{"id":8942,"date":"2025-04-03T10:23:43","date_gmt":"2025-04-03T10:23:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vadavo.com\/blog\/?post_type=entrevistas&#038;p=8942"},"modified":"2025-04-03T14:14:11","modified_gmt":"2025-04-03T14:14:11","slug":"entrevista-floren-antfit","status":"publish","type":"entrevistas","link":"https:\/\/www.vadavo.com\/blog\/entrevistas\/entrevista-floren-antfit\/","title":{"rendered":"El gym de +500K\u20ac que no ver\u00e1s en TikTok: la historia de Florencio Martin Calle, fundador de ANTFIT"},"content":{"rendered":"\n<iframe style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/6HjzmFRULFFuNZpPuLU7Q1?utm_source=generator&#038;theme=0\" width=\"100%\" height=\"352\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\"><\/iframe>\n\n\n\n<div style=\"height:45px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hoy tenemos con nosotros a un invitado muy especial: nuestro amigo, entrenador personal y emprendedor, Florencio Mart\u00edn Calle. En este episodio, nos contar\u00e1 sobre su trayectoria, los retos que ha enfrentado y nos dar\u00e1 valiosos consejos en el mundo del fitness.<\/p>\n\n\n\n<p>Hablaremos de temas como la importancia del entrenamiento de fuerza, c\u00f3mo mantener la constancia en el deporte, y tambi\u00e9n sobre su experiencia al montar un centro de entrenamiento personal desde cero.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Todo esto y mucho m\u00e1s, desde ya!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C:<\/strong> Bienvenido, Flo. \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F: <\/strong>Hola, gracias por invitarme. Es un honor ser el primero. Espero no gafaros porque la \u00faltima vez que fui a la radio esa radio ya no existe. Vamos a esperar que no cito lo bien que puede estar un aut\u00f3nomo en enero, que es cuando est\u00e1s pagando los impuestos del \u00faltimo trimestre del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH:<\/strong> Sabemos a qu\u00e9 te refieres. Bueno, expl\u00edcanos un poquito sobre ti y tu trayectoria. \u00bfC\u00f3mo has llegado hasta aqu\u00ed?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Pues mira, soy de un pueblo muy peque\u00f1ito de Castilla Le\u00f3n, de la provincia de \u00c1vila, llamado el Barco de \u00c1vila. Pas\u00e9 toda la infancia all\u00ed y luego me fui unos a\u00f1os a Salamanca a estudiar, trabajar y tambi\u00e9n perd\u00ed mucho tiempo, la verdad. Se me pir\u00f3 un poco la pinza con 16, 17, 18 a\u00f1os y dej\u00e9 de estudiar. Y la realidad es que hasta los 23 a\u00f1os no volv\u00ed a estudiar, que es cuando empec\u00e9 la universidad. Termin\u00e9 de estudiar en junio de 2017 y en julio ya hab\u00eda firmado el contrato de alquiler del primer anfitri\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pues impresionante, la verdad. Floren, c\u00f3mo has llegado hasta aqu\u00ed con tu centro de entrenamiento. Adem\u00e1s, nosotros como clientes podemos decir que es uno de los mejores de Val\u00e8ncia ahora mismo. Tienes un equipo consolidado que trabaja contigo, tienes unas instalaciones con una inversi\u00f3n que te has dejado m\u00e1s de medio mill\u00f3n de euros. Est\u00e1s pr\u00e1cticamente con reservas completas, a punto de cerrar lista. Desde fuera, si lo vemos, parece un claro caso de \u00e9xito total.  \u00bfC\u00f3mo llegaste hasta aqu\u00ed, viniendo de una familia humilde?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Bueno, lo primero, muchas gracias por el feedback que dais de anfit. La verdad es que a m\u00ed me cuesta ser objetivo o verlo as\u00ed. \u00bfRealmente yo solamente veo las cosas que a\u00fan faltan por hacer, por arreglar y bueno, me cuesta parar y decir hostia. Espera, \u00bfse puede decir palabrotas?<\/p>\n\n\n\n<p>Leches, leches\u2026 la que estoy liando.<br>Bueno, a ver, varias personas me han dicho alguna vez que soy un privilegiado, y la verdad es que eso me sienta bastante mal, porque nadie me ha regalado nada.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi familia me ha dado buenos valores, mucho cari\u00f1o \u2014aunque yo sea un rancio\u2014 y todo el apoyo moral y f\u00edsico. De hecho, mi padre se involucr\u00f3 personalmente en ambas obras.<\/p>\n\n\n\n<p>ANTFIT empez\u00f3 desde cero. Estuve buscando locales de alquiler de unos 250 m\u00b2, en barrios con una renta per c\u00e1pita media-alta, pero que fueran lo m\u00e1s econ\u00f3micos posible. El primer local de ANTFIT reun\u00eda esas tres condiciones\u2026 aunque es verdad que estaba en una calle un poco escondida, por donde siempre pasaban las mismas cuatro o cinco personas. No hab\u00eda paso nuevo.<\/p>\n\n\n\n<p>Como dec\u00eda, la primera obra la hicimos entre mi padre y yo. Fue una reforma de calidad bastante baja, porque el banco solo me dio 40.000 \u20ac para empezar. Y gracias a que, durante el \u00faltimo a\u00f1o y medio de carrera, estuve compaginando los estudios con el trabajo en un gimnasio, y me hab\u00edan hecho un contrato indefinido, consegu\u00ed que me dieran el pr\u00e9stamo. El del banco me pregunt\u00f3: \u201cPero vas a seguir trabajando, \u00bfverdad?\u201d Y yo: \u201cS\u00ed, claro.\u201d<br>A los dos meses, dej\u00e9 el trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Y nada, al principio, como est\u00e1bamos en una calle s\u00faper escondida, toc\u00f3 hacer de todo: repartir flyers, parar a la gente por la calle, buzoneo, pegar carteles\u2026 lo que hiciera falta.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando por fin empieza a ir bien, llega el Covid. Pero bueno, todo lo que pas\u00f3 en el Covid dar\u00eda para otro podcast entero.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de recuperarme, decid\u00ed seguir ahorrando al m\u00e1ximo, vivir con lo m\u00ednimo, para poder dar la entrada del nuevo local. Otra vez, involucrado en la obra, trabajando de pe\u00f3n ocho o nueve horas, y luego dando tres o cuatro clases de entrenamiento en ANTFIT. Comprando los materiales, mont\u00e1ndolo todo&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH<\/strong>: Hemos sido testigos de esas largas jornadas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F: Siete a\u00f1os despu\u00e9s y \u20ac700000 de inversi\u00f3n despu\u00e9s, aqu\u00ed estamos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En qu\u00e9 momento, estando ah\u00ed de monitor dando una clase de spinning, decides pasar de entrenador a montar tu propio centro de entrenamiento, porque es algo muy loco y arriesgado. \u00bfQu\u00e9 se te pasa por la cabeza para atreverte a hacerlo?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> La verdad es que siempre quise emprender. Se podr\u00eda decir que Anfit se labr\u00f3 cuando era bien peque\u00f1ito, porque mi padre ha sido aut\u00f3nomo de la construcci\u00f3n, mi hermano mont\u00f3 un bar all\u00ed en el pueblo y siempre quise seguir sus pasos. Os vais a re\u00edr, pero lo que m\u00e1s me llamaba la atenci\u00f3n de montar un negocio era el hecho de no estar trabajando f\u00edsicamente y a\u00fan as\u00ed estar ganando dinero.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH:<\/strong> \u00bfJusto lo que est\u00e1s haciendo ahora, verdad?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F: <\/strong>Es justo lo contrario XD, trabajas mucho y hay veces que no llegas a fin de mes.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En tu sector suelen darse dos casos comunes: por un lado, entrenadores personales que trabajan solos siendo aut\u00f3nomos, invirtiendo muchas horas pero con poca o nula inversi\u00f3n en el local; y por otro, centros con instalaciones m\u00e1s grandes, que muchas veces no cumplen con toda la normativa y trabajan principalmente con aut\u00f3nomos, en vez de tenerlos en n\u00f3mina. \u00bfC\u00f3mo lograste diferenciarte de estos modelos, teniendo en cuenta que ellos juegan con una clara ventaja que es tener menos gasto?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Mira, la respuesta s\u00faper corta es que hay que reducir significativamente el margen de beneficio. Pero vamos a desarrollarlo un poco.<\/p>\n\n\n\n<p>Por un lado, est\u00e1 qui\u00e9n marca el precio en este sector. Y, sinceramente, muchas veces es alguien que apenas tiene formaci\u00f3n, que no est\u00e1 dado de alta como aut\u00f3nomo, y que dirige sus sesiones en un parque o en un gimnasio que le permite hacerlo sin pagar nada. Es decir, quien marca el precio ni ha invertido tiempo ni dinero en formarse, ni paga cuota de aut\u00f3nomos, ni IVA, ni IRPF, ni luz, ni agua, ni seguros, ni tratamiento contra la legionela\u2026 nada.<\/p>\n\n\n\n<p>Me hace mucha gracia cuando la gente me dice: \u201cEl precio lo pones t\u00fa, y luego le sumas el 21 % de IVA.\u201d<br>Eso est\u00e1 muy bien en teor\u00eda, pero la realidad es otra. El precio lo pone el mercado. Y esta gente de la que hablo forma parte de ese mercado. As\u00ed que o te adaptas, o te adaptas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, est\u00e1 la inversi\u00f3n que implica montar un local. En Valencia \u2014y no s\u00e9 si en el resto de Espa\u00f1a\u2014 no existe una licencia espec\u00edfica para centro de entrenamiento personal. \u00bfEntonces qu\u00e9 pasa? Pues que lo correcto ser\u00eda pedir una licencia de gimnasio, que es la que tenemos en el nuevo ANTFIT. Pero esa licencia es s\u00faper exigente: tienes que insonorizar suelos, paredes y techos, lo que multiplica por tres o por cuatro la inversi\u00f3n que supondr\u00eda otro tipo de licencia. Y, claro, muchos lo que hacen es no pedir esa licencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Y por \u00faltimo, est\u00e1 el tema de los empleados. Lo que suele pasar en muchos centros de entrenamiento es que dan al entrenador una lista de personas y \u00e9l o ella tiene que gestionarse la agenda, planificar las sesiones, etc. \u00bfQu\u00e9 ocurre? Pues que uno quiere entrenar a las 8:00, otro a las 12:00, otro a las 17:00, otro a las 21:00\u2026 y ese mismo profesional tiene que adaptarse a todos, con suerte de que no le cancelen a \u00faltima hora. Y si cancelan, que no tenga que recuperar la sesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Encima, muchas veces est\u00e1n como falsos aut\u00f3nomos. Si ma\u00f1ana les dicen \u201cno vuelvas\u201d, no tienen indemnizaci\u00f3n. Se van de vacaciones en agosto y no lo cobran. Nada.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces claro, si quieres hacer las cosas bien \u2014tener una instalaci\u00f3n con licencia adecuada, ser competitivo en precio y tratar a tus trabajadores como se merecen\u2014, no queda otra que reducir de forma significativa tu margen de beneficio.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l consideras que fue el momento m\u00e1s dif\u00edcil por el que has pasado? \u00bfHa habido alg\u00fan momento en el hayas pensado bua, tiro la toalla no puedo m\u00e1s?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Pues mira, esto tambi\u00e9n dar\u00eda para otro podcast entero. Pero te voy a enumerar solo tres momentos que, sinceramente, son los que m\u00e1s me han marcado.<\/p>\n\n\n\n<p>El primero fue hace unos siete a\u00f1os. Estaba con mi pareja en el Carrefour y, de repente, me di cuenta de que no ten\u00edamos ni para comprar un kilo de arroz. Literal. Me puse a llorar all\u00ed mismo, en medio del centro comercial. Y ese fue solo el inicio de muchos d\u00edas duros. Esto ya os lo he contado alguna vez.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s, cuando recib\u00ed financiaci\u00f3n para montar el nuevo local \u2014no me quiero meter en movidas, vamos a dejarlo en que fue financiaci\u00f3n p\u00fablica\u2014, me ofrec\u00edan 100.000 \u20ac, de los cuales solo ten\u00eda que devolver 80.000. Todo sonaba genial\u2026 hasta que, el d\u00eda antes de ir al notario, me llama el gestor:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014\u201cOye, Floren, que quien te avala la operaci\u00f3n, en lugar de cobrarte 2.000 \u20ac, como te dijeron por correo, te quiere cobrar 11.000 \u20ac. Tiene que haber sido un error. Ll\u00e1males a ver qu\u00e9 pasa.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Llamo por tel\u00e9fono y me atiende una chica s\u00faper simp\u00e1tica, encantada, que justo ese d\u00eda estaba <em>s\u00faper<\/em> feliz\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>(Y bueno, el resto de la historia\u2026 ya os la imagin\u00e1is).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Escucha, \u00bfQu\u00e9 opin\u00f3 tu c\u00edrculo cuando les dijiste oye, voy a endeudarme hasta las cejas para comprar un local, reformarlo y hacer de ANTFIT algo mucho m\u00e1s potente y grande? \u00bfTe tomaron por loco o te apoyaron?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Como bien dices, en mi pueblo un piso hace dos o tres a\u00f1os costaba entre 40.000 y 50.000 euros. Cuando le dije a mi madre que el local me iba a costar 210.000 \u20ac, me mir\u00f3 con una cara\u2026 que mejor no os cuento lo que me va a costar la reforma.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH:<\/strong> Claro, es que la reforma han sido como 15 pisos en tu pueblo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Pero bueno, al final es una decisi\u00f3n personal. No le he pedido ayuda a nadie. Si caigo, caigo yo solo, y si va bien, genial para m\u00ed. Tampoco quer\u00eda consultarlo demasiado con la gente, porque normalmente son cosas que no entienden. Y al final, lo que sueles recibir son refuerzos negativos, por llamarlo de alguna forma, y eso te desanima un poco.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH:<\/strong> S\u00ed, yo tambi\u00e9n creo que muchas veces es por miedo. Esas cifras dan v\u00e9rtigo. Lo he vivido con mis padres: ese miedo de \u201c\u00bfy m\u00e1s dinero, hijo? \u00bfY qu\u00e9 va a pasar?\u201d. Porque ellos vienen de una vida donde lo normal era estudiar, sacarte la carrerita, trabajar para una empresa y luego irte a casa.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"801\" src=\"https:\/\/www.vadavo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Floren-\u2013-ANTFIT.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8948\" style=\"object-fit:cover\" srcset=\"https:\/\/www.vadavo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Floren-\u2013-ANTFIT.jpg 1200w, https:\/\/www.vadavo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Floren-\u2013-ANTFIT-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.vadavo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Floren-\u2013-ANTFIT-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ha sido lo m\u00e1s loco que has hecho para sacar adelante tu negocio? Confiesa<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F: <\/strong>Pues mira, te dir\u00eda que lo m\u00e1s loco que he hecho lo llevo haciendo desde un a\u00f1o antes de empezar con ANTFIT. En ese momento tuve que tomar una decisi\u00f3n: empezar a ahorrar, gastar lo m\u00ednimo posible y, sobre todo, no endeudarme a nivel personal, para poder hacerlo a nivel profesional.<\/p>\n\n\n\n<p>Me explico. Yo no tengo una sociedad, soy aut\u00f3nomo. ANTFIT existe porque es una marca registrada, pero no es una empresa, no es una S.L. Entonces, a d\u00eda de hoy, Florencio Mart\u00edn Calle \u2014es decir, yo\u2014 tiene una deuda de 330.000 \u20ac m\u00e1s intereses. Y realmente, de esos 330.000 \u20ac, si existiese una empresa, 320.000 ser\u00edan de ANTFIT\u2026 y los otros 10.000 son m\u00edos personales, del coche.<\/p>\n\n\n\n<p>Eso implica renunciar a muchas cosas a nivel personal. Por ejemplo, me ilusiona tener una casa propia, pero estoy viviendo en un piso de alquiler que pago caro y no me gusta. Me he casado este verano y no hemos podido hacer viaje de novios. Es decir, tienes que renunciar a muchas cosas.<\/p>\n\n\n\n<p>Y sinceramente, lo m\u00e1s loco que he hecho ha sido renunciar a todo eso durante los \u00faltimos ocho a\u00f1os. Y tengo la sensaci\u00f3n de que, siendo optimista, me quedan m\u00ednimo otros cuatro m\u00e1s por delante.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En tu caso, eres cliente de VADAVO, vamos a hacer un poco de promo, \u00bfQu\u00e9 producto nuestro recomendar\u00edas a otra gente?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Pues mira, voy a hacer un resumen r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH:<\/strong> Qu\u00e9 miedo me da esta respuesta&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Tengo tres fibras: la m\u00eda, la de mis padres y la de ANTFIT. Cuatro l\u00edneas telef\u00f3nicas. Y luego, las cosas de la empresa\u2026 ni idea. Que si el hosting, que si los dominios\u2026 Est\u00e1 claro que no entiendo de nada de eso, y me da much\u00edsima tranquilidad que vosotros s\u00ed. Que yo no tenga que preocuparme de nada.<\/p>\n\n\n\n<p>Si me pas\u00e1is una factura, entiendo que es por algo, y ya est\u00e1. Yo s\u00e9 que la web funciona, que el correo funciona, que mi dominio sigue siendo m\u00edo\u2026 y poco m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A:<\/strong> Adem\u00e1s tienes un dominio .center, que eres el \u00fanico cliente que lo tiene.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH:<\/strong> S\u00ed, creo que no tenemos ninguno m\u00e1s, \u00bfno?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Por eso\u2026 he sido el primero.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH:<\/strong> Hasta para eso has estado loco, para registrar un .center.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A:<\/strong> S\u00ed, s\u00ed, tal cual. Pues oye, me alegra much\u00edsimo escuchar eso de los productos que tienes con VADAVO. Nos alegra saber que te estamos ayudando con todo lo que ofrecemos. La verdad es que tambi\u00e9n le ponemos mucho esfuerzo a nuestros productos, y saber que los tienes y que te generamos tranquilidad es todo un logro para nosotros. Es parte de nuestro esfuerzo diario.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que\u2026 \u00a1cerramos el spam! Cerramos secci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfRecuerdas qui\u00e9n fue tu primer cliente?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Pues recuerdo perfectamente al primero\u2026 y a los nueve siguientes. Y seguramente a muchos m\u00e1s.<br>De hecho, te dir\u00eda que, de los diez primeros, cinco siguen entrenando con nosotros a d\u00eda de hoy.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Si pudieras volver atr\u00e1s en el tiempo, \u00bfhar\u00edas algo diferente?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Seguramente s\u00ed, cambiar\u00eda much\u00edsimas cosas. Pero tambi\u00e9n creo que he aprendido de todos los errores que he ido cometiendo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, cuando abr\u00ed, ten\u00eda grupos de ocho personas, de seis, de cuatro\u2026 incluso entrenamientos individuales. Era un caos gestionar la agenda, y ah\u00ed me di cuenta de que estaba cometiendo un error.<\/p>\n\n\n\n<p>Me puse a investigar un poco, revis\u00e9 toda la informaci\u00f3n que hab\u00eda ido recogiendo, y encontr\u00e9 el formato que mejor funcionaba: grupos de tres. Y ahora voy con eso a muerte. S\u00e9 que no lo puedo cambiar, porque ya he probado el resto y no funciona igual.<\/p>\n\n\n\n<p>Con el primer local me pas\u00f3 lo mismo: comet\u00ed muchos errores, y he intentado corregirlos en el segundo. De hecho, ya estoy pensando en qu\u00e9 cosas mejorar en este segundo local en cuanto tenga dinero.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que s\u00ed, cambiar\u00eda cosas, claro. Porque te habr\u00edas ahorrado muchas leches. Pero se aprende.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 le dir\u00edas al Flo de hace 10 a\u00f1os, el que iba empalmando una clase dirigida tras otra?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Hace 10 a\u00f1os, si no me equivoco, segu\u00eda en la universidad. Me sent\u00eda bastante fuera de lugar, porque ten\u00eda 26 o 27 a\u00f1os, y estar en la universidad con esa edad\u2026 bueno, era raro.<\/p>\n\n\n\n<p>A ese yo de entonces le dir\u00eda que tenga calma. Que va a cumplir con creces las expectativas que tiene en cuanto al emprendimiento. Pero tambi\u00e9n le dar\u00eda una palmadita en la espalda y le dir\u00eda: \u201cMucho \u00e1nimo, siendo t\u00fa los pr\u00f3ximos diez a\u00f1os. Ag\u00e1rrate, que vienen curvas.\u201d<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ahora con el inicio de un nuevo a\u00f1o, muchos de nosotros nos cargamos de prop\u00f3sitos, entre ellos empezar a hacer ejercicio y comenzar un estilo de vida m\u00e1s saludable. \u00bfQu\u00e9 opinas t\u00fa de esto, es bueno hacerse estos objetivos al comenzar el a\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> En mi opini\u00f3n, cualquier punto de inflexi\u00f3n para empezar a hacer ejercicio, dejar de fumar, comer mejor, dejar alcohol. Creo que hay que aprovecharlo. As\u00ed que adelante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Durante a\u00f1os, el cardio fue la estrella para perder peso. Ahora se habla tambi\u00e9n de otros movimientos que ensalzan m\u00e1s la fuerza. \u00bfCu\u00e1l es tu opini\u00f3n sobre el cardio y su papel en los entrenamientos?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Pues mira, tendr\u00e9 que lavarme la boca con lej\u00eda despu\u00e9s de responder a esta pregunta, porque ya sab\u00e9is que no me gusta nada enfocar el ejercicio desde un punto de vista est\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<p>Y, enlazando un poco con la pregunta anterior, creo que ese es precisamente uno de los mayores motivos por los que muchas personas no cumplen sus expectativas en cuanto a c\u00e1nones de belleza\u2026 y acaban abandonando el ejercicio. A m\u00ed me gusta enfocarlo desde otro lugar.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero bueno, all\u00e1 va.<\/p>\n\n\n\n<p>Dicho esto, la ciencia lo tiene claro: lo mejor es el entrenamiento concurrente, que b\u00e1sicamente consiste en combinar ambos tipos de actividad. \u00bfPara qu\u00e9 elegir una si las dos son buen\u00edsimas?<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que\u2026 siento no responder directamente a tu pregunta. Siento no mojarme por ninguna de las dos.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfRecomendar\u00edas a todo el mundo que hiciera entrenamiento de fuerza o es algo que no es para todos?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> S\u00ed, Arturo, recomendar\u00eda a todo el mundo el entrenamiento de fuerza, aunque evidentemente hay que tener en cuenta algunas consideraciones: la edad, el estado de forma y posibles patolog\u00edas o dolencias.<\/p>\n\n\n\n<p>Como esta era una pregunta pactada con el equipo de prensa, y si me pongo aqu\u00ed a divagar Christian se va a enfadar porque el podcast se alarga por mi culpa, me la he preparado para ser lo m\u00e1s objetivo posible y no dar solo mi opini\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Mira, la ciencia respalda de forma s\u00f3lida los beneficios del entrenamiento de fuerza. Por un lado, reduce el riesgo de osteoporosis, ya que previene la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea e incluso puede aumentarla. Esto es especialmente interesante en mujeres posmenop\u00e1usicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, a partir de los 30 a\u00f1os \u2014que creo que ya estamos los cuatro por ah\u00ed\u2014 empezamos a perder masa muscular de forma natural. Esto se llama sarcopenia. El entrenamiento de fuerza tiene una incidencia directa en el aumento de masa muscular o, al menos, ayuda a mitigar esa p\u00e9rdida.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n tiene un impacto positivo en enfermedades como la hipertensi\u00f3n, la diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares. Incluso en patolog\u00edas cr\u00f3nicas como la artritis.<\/p>\n\n\n\n<p>Y \u2014espero que mi mujer no me eche la bronca por lo que voy a decir, pero est\u00e1 contrastado\u2014 puede reducir s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad, mejora el estado de \u00e1nimo, el sue\u00f1o y reduce el estr\u00e9s. Este tipo de ejercicio ayuda a liberar endorfinas y a regular el cortisol.<\/p>\n\n\n\n<p>Y, por \u00faltimo, al fortalecer los m\u00fasculos y mejorar la estabilidad, se reduce el riesgo de ca\u00eddas y lesiones, algo especialmente importante en personas mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, mientras me preparaba esta respuesta, estuve visualizando a mi madre, que como os cont\u00e9 este verano se cay\u00f3. Teniendo en cuenta todo esto que acabo de decir, es muy probable que las consecuencias de esa ca\u00edda hubieran sido menores, o incluso que directamente no se hubiera ca\u00eddo.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que s\u00ed, recomendar\u00eda el entrenamiento de fuerza a todo el mundo, siempre teniendo en cuenta esas consideraciones individuales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A:<\/strong> Muchas gracias. La verdad es que a veces no somos conscientes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Hay que tener cuidado de que no se convierta en lo contrario\u2026 que se vuelva una obligaci\u00f3n, y que si no entrenas, te sientas mal. Pero s\u00ed, en su justa medida, es muy positivo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C:<\/strong> De hecho, lo que comentabas del estado de \u00e1nimo es totalmente cierto. Despu\u00e9s de entrenar, creo que notas inmediatamente c\u00f3mo mejora.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A:<\/strong> S\u00ed, yo tambi\u00e9n lo creo. Hay una relaci\u00f3n directa, sin duda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C:<\/strong> Pues ya sab\u00e9is, chicos, \u00a1todos a entrenar!<br>Venga, Cristian, tira el salto, Cristian.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00daltimamente se habla mucho de que los fisioterapeutas est\u00e1n \u00abinvadiendo\u00bb el terreno de los entrenadores personales. \u00bfQu\u00e9 opinas al respecto? \u00bfEs esto cierto?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong><br>Este es otro tema con mucha miga, que perfectamente podr\u00eda dar para otro podcast. Todo empieza cuando la terapia pasiva manual \u2014el t\u00edpico masaje\u2014 empieza a perder respaldo cient\u00edfico y el ejercicio gana terreno. Ah\u00ed es cuando los fisioterapeutas se ponen a trabajar desde los despachos, como yo digo, y se inventan el \u201cejercicio terap\u00e9utico\u201d, logrando incluso que se legisle sobre ello. En principio, solo ellos pueden prescribirlo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfOs acord\u00e1is de lo que os dec\u00eda antes sobre los tipos de licencia? \u00bfQue si gimnasio, que si no hay licencia espec\u00edfica para centro de entrenamiento personal? Pues hay centros que eso lo tienen claro: se hacen llamar \u201ccentros de fisioterapia\u201d&#8230; y no se cortan.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed en Valencia hay uno que tiene una cristalera enorme, sin vinilos. Pasas por delante y ves un rack donde puedes hacer sentadillas con barra, dominadas\u2026 es decir, tareas b\u00e1sicas y fundamentales del entrenamiento de fuerza. Imaginaos lo que eso supone para ANTFIT: un centro que, con una cuarta parte de inversi\u00f3n, puede ofrecer lo mismo\u2026 y encima con un 0\u202f% de IVA porque est\u00e1n catalogados como \u201csalud\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>O sea, imaginaos: el mismo servicio, el mismo producto \u2014ll\u00e1malo como quieras\u2014, ambos cobramos 100 \u20ac\u2026 pero ellos pagan un 0\u202f% de IVA y yo un 21\u202f%.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH:<\/strong><br>Es decir, es una competencia desleal.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A:<\/strong><br>Si no puedes con ellos\u2026 \u00fanete a ellos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong><br>Pues en ello andamos, pero no es tan sencillo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C:<\/strong><br>La verdad, es curioso lo del IVA. Al final, es cierto: vosotros trabaj\u00e1is con precios con IVA incluido, y por tanto esos 100\u202f\u20ac rinden de forma muy distinta dependiendo de si pagas un 0\u202f% o un 21\u202f%. Y si a eso le sumas que tienen menos regulaci\u00f3n en sus locales\u2026 es mucho dinero.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong><br>Este trimestre, si yo fuese uno de esos centros, me habr\u00eda quedado con unos 15.000\u202f\u20ac m\u00e1s. Solo este trimestre.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C:<\/strong><br>Es una barbaridad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH:<\/strong><br>Y a m\u00ed tambi\u00e9n me preocupa lo que comentabas del tema de las licencias. En tu caso ha habido una inversi\u00f3n brutal en acondicionar el local, pero <em>brutal<\/em>. Los que vamos a diario sabemos todo lo que has hecho\u2026 que ellos no hacen, porque no est\u00e1n obligados. Y eso tambi\u00e9n es bastante injusto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong><br>A ver, yo no dormir\u00eda tranquilo. Quiero decir, si el vecino de arriba se queja por el ruido, da igual la licencia que tengas. Te hacen una medici\u00f3n ac\u00fastica, te pasas de decibelios\u2026 y a insonorizar.<br>Y adem\u00e1s, el local tiene que tener las caracter\u00edsticas para poder hacerlo. Nosotros ten\u00edamos altura libre de 3,70 m, y despu\u00e9s de insonorizar nos hemos quedado en 2,85 m. La licencia exige un m\u00ednimo de 2,80 m.<br>As\u00ed que no es solo insonorizar: tienes que estar ya en un local que permita esa intervenci\u00f3n, porque si no, te toca cambiar directamente de sitio.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 opinas del fen\u00f3meno &#8216;gym bro&#8217; y de los gur\u00fas del entrenamiento de fuerza que tanto se ven en redes sociales? \u00bfCrees que est\u00e1n aportando valor al sector o m\u00e1s bien est\u00e1n promoviendo una imagen distorsionada del entrenamiento y la salud?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong><br>La formaci\u00f3n universitaria se llama <em>Grado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte<\/em>. Esto quiere decir que hay cient\u00edficos haciendo estudios para comprobar c\u00f3mo responde el cuerpo ante los distintos est\u00edmulos que se le pueden aplicar.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfEs dif\u00edcil ver a entrenadores en redes sociales que se apoyen en esos estudios para crear contenido? S\u00ed. La mayor\u00eda \u2014y sobre todo los que m\u00e1s seguidores tienen\u2014 se basan en su experiencia personal\u2026 o ni eso, porque a veces se les ve subiendo v\u00eddeos haciendo ejercicios que, claramente, no han hecho en su vida.<br>Pero saben lo que vende. Saben qu\u00e9 va a consumir la gente. Como si fuese una bar-pizza a las 5:00 a.m.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C:<\/strong><br>Por cada uno bueno, hay mil malos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong><br>Exacto. Y entiendo que la gente que no es profesional del sector no sepa filtrar ese contenido\u2026 pero eso es un problema.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A:<\/strong><br>El intrusismo es algo que est\u00e1 afectando a todos los sectores, en general.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH:<\/strong><br>S\u00ed, en el nuestro tambi\u00e9n lo vemos cada d\u00eda m\u00e1s. Hoy en d\u00eda las redes te permiten meter la cabeza en pr\u00e1cticamente cualquier sector sin tener ni idea.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A:<\/strong><br>Mucho vendehumo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong><br>Cuando me hab\u00e9is hecho la pregunta, lo primero que se me ha venido a la cabeza es ese ni\u00f1o de 16 a\u00f1os en Instagram que te dice: \u201cTe ense\u00f1o a duplicar tu facturaci\u00f3n en un mes\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A:<\/strong><br>Tal cual. \u201cHazte empresario en dos semanas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH:<\/strong><br>Y t\u00fa pensando: \u201c\u00bfPero c\u00f3mo de tonto he sido yo, que no estaba haciendo esto antes?\u201d<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ahora&nbsp; vamos a echar la vista hacia delante, \u00bfD\u00f3nde te ves en los pr\u00f3ximos 10 a\u00f1os? \u00bfTienes en mente abrir otro centro, franquiciar, o hacer algo completamente diferente?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F: <\/strong>Pues mira, realmente has planteado uno de los extremos: montar otro ANTFIT, ampliar este, incluso franquiciarlo. Y s\u00ed, la verdad es que es algo que me atrae.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero tambi\u00e9n te voy a plantear el otro extremo: mandarlo todo a la mierda, como dices. Irme al pueblo con mi pareja, criar a nuestros posibles futuros hijos, montar un mini ANTFIT donde trabaje solo yo \u2014porque ya sabemos c\u00f3mo es la gesti\u00f3n de recursos humanos\u2014 y simplemente ayudar en lo que pueda a familia y amigos en esto del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>La verdad es que no s\u00e9 qu\u00e9 va a pasar. Creo que ahora mismo no es el momento de tomar decisiones vitales. Hasta que no amortice la inversi\u00f3n, no voy a poder ser 100 % objetivo sobre qu\u00e9 es lo que tengo entre manos.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preguntas R\u00e1pidas<\/h2>\n\n\n\n<p>Y para ir acabando, llega la ronda de preguntas r\u00e1pidas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Un referente:<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>F: <\/strong>Pues mira, si hablamos en el contexto del emprendimiento, mi padre y mi hermano son los que me influyeron directa o indirectamente para llegar a emprender.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Un libro o recurso inspirador:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>F: <\/strong>Mira, un libro que se llama explicando el dolor, que me lo le\u00ed para tener m\u00e1s herramientas en mi trabajo, pero tambi\u00e9n me sirvi\u00f3 a nivel personal. Si est\u00e1s en un momento en el que tienes un dolor bastante recurrente, te recomiendo que te lo leas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Una canci\u00f3n que te motive:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> \u00a0No soy muy de m\u00fasica, la escucho en el trabajo por castigo, pero si tengo que elegir algo rollo reggaet\u00f3n electrolatino de hace 15 a\u00f1os, tengo un movimiento lumbop\u00e9lico bastante bueno.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pel\u00edcula favorita<\/strong>:<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Primos. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>CH \/ A \/ C: <\/strong>\u00bfCu\u00e1l? \u00bfPrimos? <\/p>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> \u00bfNo la hab\u00e9is visto? Espa\u00f1ola, buen\u00edsima.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Qu\u00e9 3 cosas te llevabas a una isla desierta:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Ojo, que aqu\u00ed me paso el juego robot con inteligencia artificial que obedezca mis \u00f3rdenes. A Sirius mi perro y a Jessica.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bueno Flo, ha sido un placer tenerte con nosotros y conocer m\u00e1s de tu historia, tu visi\u00f3n y todo lo que has logrado en el mundo del fitness. Sin duda, tu trayectoria es muy inspiradora y nos deja muchas ense\u00f1anzas. En otra vida, nos pedimos ser t\u00fa xD.<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Antes de despedirnos, \u00bfhay algo m\u00e1s que te gustar\u00eda compartir con nuestra audiencia?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F:<\/strong> Pues mira, si es alguien que quiere empezar a entrenar, mi consejo es que empiece un par de veces por semana, con intensidades muy bajas. Y quedarse con ganas de m\u00e1s \u2014sobre todo al principio\u2014 es algo bastante bueno. As\u00ed se crea el h\u00e1bito sin agotarse ni frustrarse.<\/p>\n\n\n\n<p>Y si hablamos en el contexto del emprendimiento, dentro del mundo del fitness, mi primer consejo es que pidas una cita con el arquitecto del ayuntamiento. No necesitas tener nada preparado, ni planos ni proyecto. Simplemente le cuentas lo que quieres hacer, y \u00e9l te dir\u00e1 lo que puedes \u2014y lo que no puedes\u2014 hacer en ese local. Y a partir de ah\u00ed, decides.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s, empieza t\u00fa solo. No contrates a nadie al principio. Cuanto menos gastos, mejor. La sensaci\u00f3n de no llegar a fin de mes cuando eres nuevo emprendedor es abrumadora. Con el tiempo, la relativizas, y hasta encuentras herramientas para salvar la situaci\u00f3n. Pero al principio\u2026 es dura.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Gracias de nuevo por tu tiempo. Ha sido un placer charlar contigo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A todos los que nos escuch\u00e1is, no olvid\u00e9is seguir a ANTFIT en redes sociales para conocer m\u00e1s sobre su trabajo y su incre\u00edble enfoque del fitness. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTe quedaste con ganas de m\u00e1s? Descubre todo lo que hacemos en <a href=\"https:\/\/www.vadavo.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vadavo.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a1NOS VEMOS EN EL PR\u00d3XIMO EPISODIO!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este episodio Floren, nos contar\u00e1 sobre su trayectoria, los retos que ha enfrentado y nos dar\u00e1 valiosos consejos en el mundo del fitness.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":8959,"template":"","class_list":["post-8942","entrevistas","type-entrevistas","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vadavo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/entrevistas\/8942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vadavo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/entrevistas"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vadavo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/entrevistas"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vadavo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vadavo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}